barbell rollerout from bench
Guida all'esercizio barbell rollerout from bench con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Inizia in ginocchio sul pavimento con un bilanciere posizionato su una panca di fronte a te.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Mantenendo il core impegnato e la schiena dritta, fai rotolare lentamente il bilanciere in avanti, estendendo le braccia davanti a te.
- Continua a far rotolare il bilanciere in avanti finché il tuo corpo non è completamente esteso e le tue braccia sono sopra la testa.
- Fermati per un momento nella posizione completamente estesa, quindi ruota lentamente il bilanciere verso il tuo corpo, tornando alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.