barbell rollerout from bench
barbell rollerout from bench 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：barbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 开始时跪在地板上，杠铃放在面前的凳子上。
- 用正手握法抓住杠铃，双手略宽于肩。
- 保持核心收紧和背部挺直，缓慢向前滚动杠铃，手臂向前伸展。
- 继续向前滚动杠铃，直到身体完全伸展，手臂举过头顶。
- 在完全伸展的位置稍作停顿，然后缓慢将杠铃滚回身体方向，回到起始位置。
- 重复所需次数。