barbell rollerout
Guida all'esercizio barbell rollerout con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
lower back
Come eseguire
- Inginocchiarsi sul pavimento e tenere un bilanciere con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle.
- Fai rotolare il bilanciere in avanti, estendendo le braccia e mantenendo il core impegnato.
- Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa.
- Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente il bilanciere verso le ginocchia, mantenendo il controllo.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.