barbell rollerout
barbell rollerout 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：barbell。
辅助肌群
lower back
动作步骤
- 跪在地板上，双手与肩同宽握住杠铃。
- 向前滚动杠铃，伸展手臂，保持核心收紧。
- 继续向前滚动，直到身体完全伸展，手臂举过头顶。
- 稍作停顿，然后缓慢地将杠铃滚回膝盖方向，保持控制。
- 重复所需次数。
barbell rollerout 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：barbell。
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