barbell seated overhead press
Guida all'esercizio barbell seated overhead press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
triceps, upper back
Come eseguire
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Solleva il bilanciere dal portapacchi e portalo all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
- Premi il bilanciere sopra la testa estendendo completamente le braccia.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.