barbell seated overhead press
barbell seated overhead press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
- 正握杠铃，握距略宽于肩。
- 将杠铃从架子上提起，举至肩部高度，肘部弯曲，掌心向前。
- 伸直双臂，将杠铃向上推举过头顶。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将杠铃降低回肩部高度。
- 重复所需次数。