barbell single leg split squat
Guida all'esercizio barbell single leg split squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, tenendo una barra sulla parte alta della schiena.
- Fai un grande passo avanti con una gamba, mantenendo il busto dritto.
- Abbassa il corpo piegando il ginocchio anteriore e il fianco, mantenendo la gamba posteriore dritta.
- Continua ad abbassare finché la coscia anteriore non è parallela al suolo.
- Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.