barbell standing ab rollerout
Guida all'esercizio barbell standing ab rollerout con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
shoulders, lower back
Come eseguire
- Stai in piedi dritto con i piedi larghi le spalle e tieni il bilanciere con entrambe le mani davanti alle cosce.
- Attiva il core e fai rotolare lentamente la barra verso terra, mantenendo la schiena dritta e le braccia estese.
- Continua a far rotolare il bilanciere in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le mani sono direttamente sopra la testa.
- Fermati un attimo, poi fai ruotare lentamente il bilanciere verso le cosce, mantenendo il controllo e il core attivo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.