barbell step-up
Guida all'esercizio barbell step-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Mettiti davanti a una panca o metti un passo con un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.
- Appoggia un piede sulla panca o sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie.
- Spingi attraverso il tallone e sali sulla panca o sul gradino, estendendo completamente anche e ginocchio.
- Fermati brevemente in cima, poi scendi di nuovo alla posizione di partenza.
- Ripeti con la gamba opposta.
- Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.