barbell straight leg deadlift
Guida all'esercizio barbell straight leg deadlift con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
glutes, lower back
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti.
- Tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Piega i fianchi e abbassa il bilanciere verso terra, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- Abbassa il bilanciere finché non senti uno stiramento nei muscoli posteriori femorale.
- Attiva i muscoli femorale e i glutei per sollevare la barra fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.