barbell thruster
Guida all'esercizio barbell thruster con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
quadriceps, glutes, hamstrings, core
Come eseguire
- Inizia con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere all'altezza delle spalle con una presa sopra la testa.
- Abbassati in posizione squat piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- Quando raggiungi il fondo dello squat, spingi esplosivamente attraverso i talloni per alzarti, premendo contemporaneamente la barra sopra la testa.
- Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle mentre ti abbassi indietro in posizione squat.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.