battling ropes
Guida all'esercizio battling ropes con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: rope.
Muscoli secondari
forearms, core
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni un'estremità della corda in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Alza le braccia all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti leggermente piegati.
- Inizia a fare onde alternate con le corde sollevando e abbassando rapidamente ogni braccio.
- Continua per la durata o il numero di ripetizioni desiderate.