bench pull-ups
Guida all'esercizio bench pull-ups con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Posizionati sotto una barra o su una superficie orizzontale robusta all'altezza del petto.
- Afferra il manubrio o la superficie con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tieni le braccia completamente distese e il corpo dritto.
- Tira il petto verso la barra o la superficie stringendo le scapole e piegando i gomiti.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra o la superficie.
- Abbassati di nuovo alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.