bent knee lying twist (male)
Guida all'esercizio bent knee lying twist (male) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques, hip flexors
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
- Allunga le braccia ai lati, perpendicolarmente al corpo.
- Tenendo le ginocchia unite, abbassale lentamente da un lato, cercando di toccare il suolo con le ginocchia.
- Fermati un attimo, poi attiva il core e solleva lentamente le ginocchia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento dall'altra parte.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.