biceps leg concentration curl
Guida all'esercizio biceps leg concentration curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panchina con le gambe divaricate e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in una mano e posiziona il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- Con il palmo rivolto verso l'alto, piega il manubrio verso la spalla mantenendo fermo il braccio superiore.
- Stringi i bicipiti all'inizio del movimento, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.