bodyweight standing close-grip row
Guida all'esercizio bodyweight standing close-grip row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Allunga le braccia dritte davanti a te, stringendo la barra o le maniglie con una presa stretta.
- Tira il manubrio o i manici verso il corpo, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi lascia andare lentamente e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.