bodyweight standing row
Guida all'esercizio bodyweight standing row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra una barra o manici con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
- Tieni la schiena dritta e il core attivo.
- Tira il manubrio o i manici verso il corpo, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento.
- Rilascia lentamente ed estendi le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.