bottoms-up
Guida all'esercizio bottoms-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques, hip flexors
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Piega le ginocchia e portale al petto, tenendo i piedi sollevati da terra.
- Attiva gli addominali, solleva i fianchi da terra, avvicinando le ginocchia alla testa.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.