bridge - mountain climber (cross body)
Guida all'esercizio bridge - mountain climber (cross body) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, quadriceps, hamstrings, shoulders, triceps
Come eseguire
- Inizia in posizione di plank alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
- Attiva il core e solleva il piede destro da terra, avvicinando il ginocchio destro al gomito sinistro.
- Riporta il piede destro nella posizione iniziale e ripeti il movimento con il piede sinistro verso il gomito destro.
- Continua ad alternare i lati, muovendoti a un ritmo controllato.
- Mantieni i fianchi in linea e evita di sollevarli troppo in alto o di abbassarli troppo.
- Mantieni un ritmo di respirazione regolare durante tutto l'esercizio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.