bridge - mountain climber (cross body)
bridge - mountain climber (cross body) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
glutes, quadriceps, hamstrings, shoulders, triceps
动作步骤
- 从高位平板支撑开始，双手在肩正下方，身体呈一条直线。
- 收紧核心，抬起右脚离地，将右膝拉向左肘。
- 将右脚放回起始位置，然后用左脚重复动作，拉向左肘。
- 继续交替两侧，以可控的速度移动。
- 保持臀部水平，避免臀部抬得过高或下沉过低。
- 在整个练习过程中保持稳定的呼吸节奏。
- 重复所需次数。