cable bar lateral pulldown
Guida all'esercizio cable bar lateral pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Regola la puleggia del cavo in una posizione alta e fissa una barra dritta.
- Siediti di fronte alla macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Inclinati leggermente all'indietro e tieni il petto sollevato, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena.
- Tira la barra verso il petto, guidando con i gomiti e stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo alla parte bassa del movimento, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.