cable bar lateral pulldown
cable bar lateral pulldown 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 将绳索滑轮调整到高位，并安装直杆。
- 面对绳索机坐下，双脚平放地面，膝盖微屈。
- 正握直杆，握距略宽于肩。
- 身体稍向后倾，挺胸，下背部保持轻微弓形。
- 将直杆拉向胸部，肘部领先，挤压肩胛骨。
- 在动作底部稍作停顿，然后缓慢将直杆放回起始位置。
- 重复所需次数。