cable cross-over lateral pulldown
Guida all'esercizio cable cross-over lateral pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Fissa una maniglia per cavo su ciascun lato di una macchina a cavo all'altezza delle spalle.
- Mettiti al centro della macchina con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
- Afferra le manici con una presa sopra la mano e fai un passo indietro per creare tensione nei cavi.
- Inclinati leggermente in avanti dai fianchi, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
- Tira le maniglie verso il basso e attraverso il corpo, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.