cable cross-over lateral pulldown
cable cross-over lateral pulldown 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 将绳索手柄分别安装到绳索机两侧的肩部高度。
- 站在机器中间，双脚与肩同宽。
- 正握手柄，向后迈步，使绳索产生张力。
- 从髋部稍向前倾，保持背部挺直，胸部抬起。
- 将手柄向下拉并交叉过身体，挤压肩胛骨。
- 在动作底部稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。