cable deadlift
Guida all'esercizio cable deadlift con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps, lower back
Come eseguire
- Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
- Piega i fianchi e le ginocchia, abbassando il busto finché la schiena non è parallela al suolo.
- Afferra le maniglie con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e le spalle indietro.
- Attiva glutei e muscoli posteriori femorale per sollevare i manici dei cavi, estendendo i fianchi e mettiti in piedi dritto.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le maniglie del cavo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.