cable deadlift
cable deadlift 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：cable。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- cable
辅助肌群
hamstrings, quadriceps, lower back
动作步骤
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 屈髋屈膝，降低躯干直至背部与地面平行。
- 采用正握抓住绳索手柄，保持手臂伸直，肩部后收。
- 启动臀部和腘绳肌，拉起绳索手柄，伸展髋部并站直。
- 在顶端暂停片刻，然后缓慢将绳索手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。