cable decline seated wide-grip row
Guida all'esercizio cable decline seated wide-grip row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Siediti sulla panca di scendere rivolto verso la macchina per cavi con i piedi ben posizionati sui poggiapiedi.
- Afferra il cavo con una presa larga sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
- Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Tira il cavo verso la parte bassa del petto, stringendo le scapole.
- Fermati un attimo al picco della contrazione, poi riporta lentamente il cavo alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.