cable kneeling rear delt row (with rope) (male)
Guida all'esercizio cable kneeling rear delt row (with rope) (male) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
trapezius, rhomboids, biceps
Come eseguire
- Attacca una maniglia di corda a una carrucola a cavo bassa e inginocchiati rivolto verso la macchina.
- Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e estendi completamente le braccia davanti a te.
- Mantenendo la schiena dritta e il core impegnato, tira la corda verso il corpo ritirando le scapole.
- Stringi le scapole insieme alla fine del movimento e tieni per una breve pausa.
- Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.