cable kneeling rear delt row (with rope) (male)
cable kneeling rear delt row (with rope) (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
trapezius, rhomboids, biceps
动作步骤
- 将绳柄连接到低位滑轮，面对器械跪地。
- 中立握法握住绳索（掌心相对），双臂完全向前伸展。
- 保持背部挺直，核心收紧，通过收缩肩胛骨将绳索拉向身体。
- 动作结束时挤压肩胛骨，短暂停顿。
- 缓慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需次数。