cable one arm tricep pushdown
Guida all'esercizio cable one arm tricep pushdown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai di fronte a una macchina per cavi con un attacco a barra dritta all'altezza del petto.
- Afferra la barra con una presa sopra la mano e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.
- Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio.
- Inizia con il braccio completamente teso e perpendicolare al pavimento.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e spingi la barra verso il basso finché il braccio non è completamente esteso.
- Fermati un attimo, poi inspira e torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.