cable overhead triceps extension (rope attachment)
Guida all'esercizio cable overhead triceps extension (rope attachment) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Attacca una corda a una macchina per cavi in una posizione alta.
- Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
- Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e porta le mani sopra la testa.
- Tieni le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti.
- Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.
- Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.