cable overhead triceps extension (rope attachment)
cable overhead triceps extension (rope attachment) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 将绳索安装在高位缆绳机上。
- 背对机器站立，双脚与肩同宽。
- 双手抓住绳索，掌心相对，将双手举过头顶。
- 保持上臂靠近头部，肘部指向前方。
- 弯曲肘部，慢慢将绳索降至头后。
- 暂停片刻，然后伸直手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。