cable rear delt row (stirrups)
Guida all'esercizio cable rear delt row (stirrups) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
trapezius, rhomboids, biceps
Come eseguire
- Fissa una maniglia di staffa a una puleggia a cavo bassa e mettiti rivolto verso la macchina.
- Afferra il manico con la mano sinistra e fai un passo indietro con il piede destro, posizionando il corpo con un leggero angolo.
- Flette leggermente le ginocchia e incurva in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Con il braccio sinistro teso e il palmo rivolto verso il basso, tira il manico verso il petto ritirando la scapola.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo la scapola.
- Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- Cambia lato e ripeti l'esercizio con il braccio destro.