cable rear delt row (with rope)
Guida all'esercizio cable rear delt row (with rope) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
trapezius, rhomboids, biceps
Come eseguire
- Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra il manico della corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.
- Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Tieni i gomiti leggermente piegati e tira la corda verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.