cable rear delt row (with rope)
cable rear delt row (with rope) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
trapezius, rhomboids, biceps
动作步骤
- 将绳把安装到低位绳索机上。
- 面对机器站立，双脚与肩同宽。
- 用正手握法抓住绳把，掌心相对。
- 膝盖微屈，髋部前倾，保持背部挺直。
- 肘部微屈，将绳把拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 在动作顶部稍作停顿，然后缓慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需次数。