cable rear pulldown
Guida all'esercizio cable rear pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Regola la macchina a cavo in modo che la carrucola sia nella posizione più alta.
- Siediti rivolto verso la macchina con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra il cavo con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Appoggiati leggermente all'indietro, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
- Tira il cavo verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilascia lentamente il cavo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.