cable rear pulldown
cable rear pulldown 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 调整绳索机，使滑轮处于最高位置。
- 面对机器坐下，双脚平放在地面，膝盖微屈。
- 用正手握法抓住绳索附件，双手略宽于肩。
- 身体稍微后倾，保持背部挺直，挺胸。
- 将绳索附件向下拉至胸部，挤压肩胛骨。
- 在动作底部稍作停顿，然后缓慢将绳索放回起始位置。
- 重复所需次数。