cable rope crossover seated row
Guida all'esercizio cable rope crossover seated row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Siediti sul vogatore con i piedi piatti sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra le corde del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.
- Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Tira le corde dei cavi verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.