cable rope hammer preacher curl
Guida all'esercizio cable rope hammer preacher curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Attacca un attacco di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
- Posiziona le braccia superiori contro il cuscinetto del predicatore, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arrotola la corda verso le spalle contraendo i bicipiti.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente la corda fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.