cable rope one arm hammer preacher curl
Guida all'esercizio cable rope one arm hammer preacher curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra il manico della corda con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto.
- Posiziona il braccio superiore contro il cuscinetto del predicatore, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.
- Arrotola lentamente il manico della corda verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Stringi i bicipiti nella parte alta del movimento, poi abbassa lentamente il manico della corda fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.