cable seated high row (v-bar)
Guida all'esercizio cable seated high row (v-bar) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Siediti sulla macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra l'attacco V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro e mani alla larghezza delle spalle.
- Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti rispetto ai fianchi.
- Tira la V-bar verso il busto ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena.
- Fermati un attimo al picco della contrazione, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.