cable seated high row (v-bar)
cable seated high row (v-bar) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 坐在绳索机前，双脚平放地面，膝盖微屈。
- 正握V形把手，掌心相对，双手与肩同宽。
- 保持背部挺直，从髋部微微前倾。
- 通过收缩肩胛骨和挤压背部肌肉，将V形把手拉向躯干。
- 在收缩顶点暂停片刻，然后缓慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需次数。