cable seated one arm concentration curl
Guida all'esercizio cable seated one arm concentration curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni una maniglia con una mano e posiziona il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- Mantieni fermo il braccio superiore e piega la maniglia del cavo verso la spalla mentre espiri.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
- Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale mentre inspiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.