cable seated shoulder internal rotation
Guida all'esercizio cable seated shoulder internal rotation con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
rotator cuff, triceps
Come eseguire
- Siediti su una panca o una sedia rivolta verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra.
- Tieni la maniglia del cavo con il braccio teso dritto davanti a te, parallelo al suolo.
- Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro e giù.
- Ruota lentamente il braccio verso l'interno, portando la maniglia del cavo verso il centro del corpo.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.