cable side crunch
Guida all'esercizio cable side crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
obliques
Come eseguire
- Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e mettiti di lato rispetto alla macchina.
- Afferra il manico con la mano più lontana dalla macchina e appoggia l'altra mano sul fianco.
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Con gli addominali impegnati, piegati di lato in vita, portando il gomito verso il fianco.
- Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.