cable side crunch

辅助肌群

obliques

动作步骤

1. 将绳索手柄连接至低位滑轮，侧对器械站立。
2. 用离器械较远的手握住手柄，另一只手放在髋部。
3. 双脚与肩同宽，膝盖微屈。
4. 腹部收紧，向一侧弯腰，将肘部向髋部靠近。
5. 在底部稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
6. 重复所需次数，然后换边。