cable squatting curl
Guida all'esercizio cable squatting curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Attacca una maniglia del cavo alla posizione più bassa di una macchina a cavi.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Tieni la maniglia del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e braccia completamente estese.
- Abbassa il corpo in posizione accovacciata, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi.
- Mentre ti accovacci, piega la maniglia del cavo verso le spalle, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Fermati un attimo in cima al curl, stringendo i bicipiti.
- Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.