cable squatting curl
cable squatting curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 将绳索手柄连接至绳索机最低档。
- 面对器械站立，双脚与肩同宽。
- 反握绳索手柄，掌心向上，手臂完全伸直。
- 下蹲至深蹲姿势，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。
- 下蹲的同时，将绳索手柄弯举至肩部，保持肘部贴近身体。
- 在弯举顶部稍作停顿，挤压肱二头肌。
- 缓慢将绳索手柄放回起始位置，手臂完全伸直。
- 重复所需次数。