cable standing cross-over high reverse fly
Guida all'esercizio cable standing cross-over high reverse fly con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
trapezius, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Fissa una maniglia a D su ciascun lato di una macchina a cavo all'altezza della spalla.
- Mettiti al centro della macchina per cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati, palmi rivolti in avanti.
- Mantieni una leggera piega dei gomiti e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
- Attiva i muscoli delle spalle e stringi le scapole mentre tiri le maniglie verso la parte anteriore del corpo.
- Fermati un attimo al picco del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.