cable standing cross-over high reverse fly
cable standing cross-over high reverse fly 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
trapezius, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 将D型手柄连接至绳索机两侧，高度与肩齐平。
- 站在绳索机中间，双脚与肩同宽。
- 正握手柄，双臂向两侧伸展，掌心向前。
- 保持肘部微屈，背部挺直。
- 启动肩部肌肉，挤压肩胛骨，将手柄拉向身体前方。
- 在动作顶点稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。